یادداشت:
فواید تمرینات اینتروال: سریعتر فیت می شوید!
سوزاندن کالری بیشتر: انجام دادن تمرین اینتروال با شدت بالا میتواند به شما کمک کند کالری بیشتری نسبت به تمرینات ثابت بسوزانید چون انرژی بیشتری مصرف میکنید.
متابولیسم سریعتر: تمرین اینتروال شدید میتوانند متابولیسم شما را حتی بعد از اتمام تمرین سرعت ببخشند. این بدان معناست که شما در طول روز، حتی زمانی که ورزش نمیکنید، کالری میسوزانید.
عضلات قویتر: تمرین اینتروال به شما کمک میکند در حالی که چربی از دست میدهید، عضلاتتان قوی باقی بمانند. این مهم است چون داشتن عضلات قوی به شما کمک میکند حتی زمانی که فعال نیستید، کالری بیشتری بسوزانید.
قند خون بهتر: تمرین اینتروال میتواند بدن شما را در مدیریت بهتر قند، که برای نگه داشتن سطوح قند خون ثابت و کاهش خطر دیابت نوع 2 مهم است، بهبود بخشد.
صرفهجویی در زمان: تمرین اینتروال معمولا کوتاهتر از تمرینات کاردیو معمولی هستند، بنابراین برای برنامههای زمانی شلوغ عالی هستند. شما میتوانید در زمان کمتر، تمرین خوبی داشته باشید.